Beneficiile saunei pentru sanatate si cum se foloseste in mod responsabil.

1. Beneficiile saunei - ce este sauna si la ce e buna

Sauna este o practica ce implica expunerea corpului la temperaturi ridicate si umiditate scazuta pentru o perioada de timp, de obicei intr-o camera special conceputa. Aceasta tehnica este originara din Scandinavia, dar astazi este populara in intreaga lume, datorita beneficiilor sale pentru sanatate.

Principiul sau de utilizare se bazeaza pe temperaturile ridicate, care vor produce transpiratie, un proces ce ajuta la eliminarea toxinelor din corp si la imbunatatirea sanatatii generale.

Istoria saunei este putin incerta si se pierde in timp, fiind mai multe ipoteze luate in considerare. Totusi, cele mai multe spun ca aceasta este originara din Finlanda, unde este cunoscuta tot sub numele de "sauna". Termenul este derivat din limba finlandeza si se refera la o camera mica si incalzita, construita din lemn. Saunele au fost folosite de finlandezi timp de secole, ca mijloc de curatare si relaxare, lucru care a ramas valabil pana astazi.

In afara de Finlanda, ele au fost utilizate si in alte parti ale lumii. In Turcia, erau cunoscute sub numele de "hammam" si au inceput sa fie utilizate in Orientul Mijlociu inca din perioada romana. Acestea au fost introduse in Europa in secolul al XV-lea, luand apoi o mare amploare peste tot in lume.

In prezent, exista o varietate de saune diferite, inclusiv cu infrarosu, saune cu aburi sau cele finlandeze traditionale. Beneficiile si contraindicatiile lor depind astfel de tipul acestora, dar si de problemele de sanatate cu care te confrunti in momentul utilizarii.

Asadar, sauna este o practica traditionala, care are o istorie indelungata si o larga raspandire in întreaga lume. Este important sa luam in considerare si efectele sale negative, inainte de a o utiliza, si sa alegem tipul potrivit pentru nevoile noastre individuale. Totusi, daca inca nu esti convins la ce e buna sauna, in capitolul urmator vom dezbate intocmai acest subiect.

2. Beneficii sauna - care sunt beneficiile ei asupra sanatatii

Dupa cum ai aflat, sauna este o practica veche de secole, fiind apreciata in intreaga lume pentru beneficiile sale asupra sanatatii. O sesiune petrecuta aici poate fi una dintre cele mai relaxante si revigorante experiente pentru corp, dar si minte.

Asadar, daca te intrebi „ce beneficii are sauna”, trebuie sa stii ca ajuta, in primul rand, la imbunatatirea circulatiei sanguine si la eliminarea toxinelor din corp. In timp ce transpiram, corpul nostru scapa de toate substantele nedorite din organism. Acest lucru poate fi extrem de benefic pentru sanatatea pielii, ajutand la mentinerea unui aspect ferm si stralucitor.

Sauna poate, de asemenea, sa ofere beneficii si asupra sistemului cardiovascular. Principiul este simplu: temperatura corpului nostru creste, facand astfel inima sa pompeze mai repede. Din acest proces rezulta o imbunatatire vizibila a sanatatii sistemului cardiovascular prin reducerea tensiunii arteriale si a riscului de boli de inima.

Mai mult, aceasta poate fi benefica si pentru sistemul respirator. Caldura si aburul pot ajuta la deschiderea cailor respiratorii si la ameliorarea congestiei nazale. Acest lucru poate fi extrem de bun pentru persoanele care sufera de astm, bronsita si alte afectiuni respiratorii.

In plus, ele pot fi utile si in tratarea durerilor musculare si a inflamatiilor, intrucat caldura poate ajuta la relaxarea muschilor, ceea ce poate fi un real plus pentru persoanele care se confrunta cu astfel de simptome.

Pe langa beneficiile pe care le ofera asupra sanatatii, saunele pot fi, de asemenea, o modalitate excelenta de a reduce stresul si de a imbunatati starea de spirit. Relaxarea si linistea de care dispunem in timpul unei sesiuni poate ajuta la imbunatatirea somnului. Asadar, data viitoare cand te mai gandesti pentru ce este buna aceasta, trebuie sa iei in considerare o multitudine de factori.

Este important, insa, sa tinem cont de faptul ca ele nu sunt potrivite pentru toata lumea. Persoanele cu afectiuni medicale preexistente sau probleme de sanatate ar trebui sa consulte un medic înainte de urma o astfel de procedura. De asemenea, trebuie sa fim atenti si la timpul petrecut in interiorul ei si sa ne hidratam corespunzator.

Asadar, beneficiile saunei pentru sanatate sunt numeroase si diverse. De la imbunatatirea circulatiei sanguine si a sanatatii sistemului cardiovascular, la ameliorarea durerilor musculare si inflamațiilor, saunele pot avea un impact vizibil asupra noastra, daca le folosim regulat si corespunzator. Partea cea mai buna este ca in zilele noastre poti beneficia chiar la tine acasa de un astfel de coltisor de SPA. Daca vrei sa devina o reala oaza de relazare, poti include si in proiectul tau de amenajare si piscine cu jacuzzi.

3. Sauna - beneficii si contraindicatii - cand este recomandata sauna?

Chiar daca saunele sunt cunoscute pentru proprietatile lor terapeutice, nu toata lumea ar trebui sa le utilizeze in mod regulat. In continuare, vom discuta despre cand este recomandata aceasta.

Una dintre cele mai comune situatii cand aceasta este recomandata este dupa exercitii fizice. O sesiune de sauna poate ajuta la eliminarea toxinelor si poate produce relaxarea muschilor si articulatiilor, reducand astfel riscul de accidentari.

De asemenea, dupa cum spuneam deja anterior, sauna poate fi benefica pentru persoanele care sufera de afectiuni respiratorii. Asadar, in momentul in care te confrunti cu astfel de probleme, ar trebui sa-i dai o sansa. Principiul este simplu: caldura si aburul pot ajuta la deschiderea cailor respiratorii si la ameliorarea congestiei nazale, iar starea ta fizica se poate imbunatati considerabil.

In general, este recomandat sa folosim saunele in mod moderat si cu precautie. Nu trebuie sa le utilizam in mod excesiv, caci orice exces poate deveni un pericol pentru sanatate sau pentru starea de bine. De asemenea, trebuie sa fim atenti la temperatura si sa nu petrecem prea mult timp inauntru. O sesiune normala dureaza de regula intre 10 si 15 minute, iar timpul total petrecut într-o sauna nu ar trebui să depaseasca 30 de minute.

Asadar, cat de buna este sauna pentru sanatate am aflat cu totii, dar, cu toate acestea, trebuie sa fim atenti la modul in care o utilizam si sa ne hidratam corespunzator dupa fiecare sedinta. Sauna poate fi o experienta extrem de placuta si relaxanta, dar este important sa o folosim in mod moderat si cu precautie, pentru a ne asigura ca beneficiile sale sunt maximizate.

4. Ce beneficii are sauna - cum se foloseste corect

Sauna poate fi o experienta placuta si benefica pentru majoritatea oamenilor, dar exista totusi si cazuri in care trebuie evitata. Este important sa iei in considerare contraindicatiile ei inainte de a decide sa o utilizezi si sa consulti intotdeauna medicul, in cazul in care te confrunti cu o afectiune medicala.

Daca mai sus ai aflat deja pentru ce este buna sauna, trebuie sa stii ca, in general, este recomandat sa o eviti daca ai o afectiune cardiaca sau daca esti insarcinata, caci temperaturile ridicate pot duce la o crestere a tensiunii arteriale. De asemenea, este important sa iei în considerare si orice alta afectiune medicala preexistenta, precum si medicamentele pe care le iei inainte de a utiliza sauna.

In plus, este important sa tii cont si de alti factori, cum ar fi hidratarea corespunzatoare inainte si dupa utilizarea saunei si folosirea acesteia intr-un mod responsabil. Este recomandat, de asemena, sa eviti utilizarea ei in momentele in care esti prea obosit sau deshidratat si sa limitezi timpul petrecut in interiorul camerei cu aburi la aproximativ 10-15 minute pe sesiune. Nu in ultimul rand, este necesar sa nu utilizezi sauna ca o modalitate de a pierde in greutate sau de a compensa pentru un stil de viata nesanatos.

Asadar, chiar daca aceasta poate fi o modalitate excelenta de a beneficia de efectele tratamentului termic, de a elimina stresul sau de a trata numeroase boli, exista si anumite contraindicatii importante pe care trebuie sa le iei in considerare inainte de a o utiliza.

Sauna este o forma extrem de buna de relaxare si terapie, dupa cum ai putut afla deja, dar este important sa stii cum sa o folosesti corect, pentru a evita orice daune sau accidente. Asadar, in cele ce urmeaza iti vom oferi cateva sfaturi pentru a te ajuta sa o utilizezi in mod eficient si sigur.

In primul rand, chiar daca am mai punctat asta anterior, este unul dintre cele mai importante aspecte, inainte de a intra in sauna. Vorbim despre o hidratare cat mai amanuntita, deoarece transpiratia din timpul procedurii te poate deshidrata rapid, ceea ce poate duce si la anumite stari de rau.

De asemenea, nu intra in sauna pe stomacul gol, dar nici dupa o masa copioasa. Cel mai bine este sa astepti cel putin 30 de minute dupa ce ai savurat o masa usoara sau 1-2 ore dupa o masa mai consistenta.

Este extrem de important sa nu petreci prea mult timp in sauna, din dorinta de a dubla beneficiile. Timpul recomandat pentru o sedinta este de 10-15 minute. Daca stai mai mult de atat, poti dezvolta simptome neplacute, precum ametelile sau oboseala excesiva.

De asemenea, este important sa faci pauze intre sesiunile de sauna. Este recomandat sa stai afara cel putin 10-15 minute, pentru a permite corpului sa isi revina.

Nu folosi aceasta procedura daca ai probleme de sanatate, precum ar fi tensiune arteriala ridicata, probleme cardiace sau respiratorii, artrita sau alte afectiuni, si consulta medicul daca totusi intentionezi sa faci acest lucru.

Daca te simti rau in timpul unei astfel de proceduri, trebuie sa iesi imediat afara. Acest lucru se poate intampla si daca folosesti pentru prima data sauna, iar corpul are nevoie sa se obisnuiasca treptat cu temperaturile crescute de acolo.

Nu in ultimul rand, trebuie sa eviti sa intri in aceasta incapere supraincalzita daca ai consumat alcool, pentru ca acest lucru poate afecta capacitatea ta de a reactiona la temperatura ridicata si iti poate pune viata in pericol.

Asadar, chiar daca aceasta este extrem de benefica pentru sanatate si poate ajuta la relaxarea muschilor si a mintii, este important mai intai sa inveti cum sa o folosesti corect si sa respecti timpul recomandat in functie de capacitatea si toleranta corpului tau.

In concluzie, sauna este o forma extraordinara de relaxare si de terapie cu multiple beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, este important sa o folosesti cu precautie si sa nu te fortezi niciodata sa stai la temperaturi prea ridicate, pe care corpul tau le poate refuza. Fiecare organism reactioneaza diferit si este nevoie de exercitiu pentru a putea rezista in fata gradelor mari.

Daca respecti niste reguli simple, sauna va deveni in timp ritualul de relaxare la care nu vei mai putea renunta niciodata. Asadar, nu ezita sa incerci o sedinta de sauna sau chiar sa-ti amenajezi propriul spatiu spa in curtea ta. Ce poate fi mai placut dupa o zi plina la locul de munca, decat o sesiune de sauna? Tu ai incercat-o pana acum?

Susra foto: fionaspa.ro